"ALI"
BOKSEN


Maak je klaar, we gaan aan de slag zoals in de goede oude tijd! De trainers van Usaha geven jullie een ervaring van hoe het was om net zo te trainen als voor een kampioensgevecht. 12x 3 minuten per ronde. Je leert in deze les boks vaardigheden en functionele oefeningen om je lichaam uit te dagen. Ali boksen is een leuke introductie training voor nieuwe leden of simpelweg een kans om je bokstechnieken kracht en fitness skills te verfijnen, allemaal in 60 minuten training.

"ALI"
BOKSEN


Maak je klaar, we gaan aan de slag zoals in de goede oude tijd! De trainers van Usaha geven jullie een ervaring van hoe het was om net zo te trainen als voor een kampioensgevecht. 12x 3 minuten per ronde. Je leert in deze les boks vaardigheden en functionele oefeningen om je lichaam uit te dagen. Ali boksen is een leuke introductie training voor nieuwe leden of simpelweg een kans om je bokstechnieken kracht en fitness skills te verfijnen, allemaal in 60 minuten training.


"TYSON"
FUNCTIONEEL


De Usaha trainers leiden je door 8 rondes van boksen waar functionele training en kracht aan bod komen. Ontworpen om het fysiek te creëren als boksers in de ring. Met 30 sec. rust tussen elke ronde, is dit de training voor leden die klaar zijn met conventionele krachttraining en het lichaamsgewicht en de kracht van elite boksers willen ontwikkelen.

"TYSON"
FUNCTIONEEL


De Usaha trainers leiden je door 8 rondes van boksen waar functionele training en kracht aan bod komen. Ontworpen om het fysiek te creëren als boksers in de ring. Met 30 sec. rust tussen elke ronde, is dit de training voor leden die klaar zijn met conventionele krachttraining en het lichaamsgewicht en de kracht van elite boksers willen ontwikkelen.


"PACMAN"
CARDIO


Usaha trainers gaan een stapje verder in dit intensieve programma van 12 rondes boksen en 12 rondes functionele cardio. Met 20 sec. rust tussen elke ronde garandeert deze training een verhoging van je hartslag. Perfect voor leden die klaar zijn met de lange en saaie cardio trainingen.

"PACMAN"
CARDIO


Usaha trainers gaan een stapje verder in dit intensieve programma van 12 rondes boksen en 12 rondes functionele cardio. Met 20 sec. rust tussen elke ronde garandeert deze training een verhoging van je hartslag. Perfect voor leden die klaar zijn met de lange en saaie cardio trainingen.


"SUGAR RAY"
TECHNIEK


Ken jij het verschil tussen een hoek en een directe? Deze les is perfect voor leden die hun boks technieken willen verbeteren. Usaha trainers begeleiden je door 16 x 3 minuten rondes puur boksen.

"SUGAR RAY"
TECHNIEK


Ken jij het verschil tussen een hoek en een directe? Deze les is perfect voor leden die hun boks technieken willen verbeteren. Usaha trainers begeleiden je door 16 x 3 minuten rondes puur boksen.


"MONEY MAY"
SPARREN


Doe je bokshandschoenen aan, bitje in en bokshelm op. Als je zin hebt om te sparren is dit de training voor jou. Stap in de ring terwijl Usaha bokstrainers je begeleiden door voetwerk oefeningen en partner oefeningen. De eerste stap richting de Usaha Fight Night. Word een uitdager in de ring.

"MONEY MAY"
SPARREN


Doe je bokshandschoenen aan, bitje in en bokshelm op. Als je zin hebt om te sparren is dit de training voor jou. Stap in de ring terwijl Usaha bokstrainers je begeleiden door voetwerk oefeningen en partner oefeningen. De eerste stap richting de Usaha Fight Night. Word een uitdager in de ring.


"ROY JONES JR."
HYBRID


Combineer al je favoriete trainingselementen in een training gericht op boksen, cardio, kracht en uithoudingsvermogen. Als je maar 1 training in de week doet, is dit de training om te doen. 7 rondes boksen, 7 rondes krachttraining en 7 rondes core-oefeningen. Let’s Go!!

"ROY JONES JR."
HYBRID


Combineer al je favoriete trainingselementen in een training gericht op boksen, cardio, kracht en uithoudingsvermogen. Als je maar 1 training in de week doet, is dit de training om te doen. 7 rondes boksen, 7 rondes krachttraining en 7 rondes core-oefeningen. Let’s Go!!


"ROADWORK"
JOGGEN


Soms moet je de lange route kiezen. Usaha boksen is hier om je te helpen tijdens de jog training, om je uit de gym te halen en je beenspieren op conditie te brengen. Deze training is goed om te variëren met wat sprints, schaduwboksen en core oefeningen om de training mee af te sluiten.

"ROADWORK"
JOGGEN


Soms moet je de lange route kiezen. Usaha boksen is hier om je te helpen tijdens de jog training, om je uit de gym te halen en je beenspieren op conditie te brengen. Deze training is goed om te variëren met wat sprints, schaduwboksen en core oefeningen om de training mee af te sluiten.


"THE ROACH TECHNIQUE"
WORKOUT


Baan je een weg door 16 pittige rondes van Coach Roach's boks workout. Deze training is geschikt voor leden die hun lichaam in perfecte conditie willen krijgen door maximaal calorieën te verbranden.

"THE ROACH TECHNIQUE"
WORKOUT


Baan je een weg door 16 pittige rondes van Coach Roach's boks workout. Deze training is geschikt voor leden die hun lichaam in perfecte conditie willen krijgen door maximaal calorieën te verbranden.


"LOMACHENKO"
CARDIO


Zoek je een goed excuus om eens lekker te zweten? Doe dan mee met de Lomachenko training! Deze training beslaat 16 rondes van 90 seconden vol met boksen, voetenwerk en functionele oefeningen. Je krijgt 20 seconden rust tussen de rondes door. Deze cardio training is perfect voor leden die aan hun hand/voet coördinatie willen werken en tegelijkertijd een stevige cardio workout willen.

"LOMACHENKO"
CARDIO


Zoek je een goed excuus om eens lekker te zweten? Doe dan mee met de Lomachenko training! Deze training beslaat 16 rondes van 90 seconden vol met boksen, voetenwerk en functionele oefeningen. Je krijgt 20 seconden rust tussen de rondes door. Deze cardio training is perfect voor leden die aan hun hand/voet coördinatie willen werken en tegelijkertijd een stevige cardio workout willen.